Przeczytałem, ale jesteś rozgrzeszony bo sam jutro idę w melanź, ale na domówę %-) może się skonczy na kierowcy, ale chyba nie bo 3-4 setki krzywdy nie zrobią a potem znowu długo może nie byc takiej ekipy i okazji ;-) no a po nowym roku jak zaczne przygotowania to cąłkiem bede wyłączony od reszty :d
[...] 82,5kg, poszło chyba z 8serii razem z rozgrzewką i była amba Hack siady byyl zajete więc musiałem robic na zmiane z innym ziomkiem ale spora intensywność, siadanie maxymalne jak tylko moge do ogranicznika. Siady z podwójnym dnem mnie zabijaa juz całkowicie, 60kg mi wystarczyło xD DD miało byc na hack maszynie ale kolejny raz była zajęte wiec nie [...]
[...] 5x12 4b. odwrotne rozpiętki 5x12 5. Uginanie sztanga łamaną 4x8+podwójny drop 10min interwał, i miało byc 5min aerobowe ale wyszło 10min bo sie zgadałem:D Nie było dzis jakoś większej ochoty na trening, ale jak juz zaczałem to poszło elegancko. Podciąganie mi ciezko idzie, ale zrobiłem chyba z 8-9serii, 3 ostatnie z pomoca gum o różnej mocy [...]
Panowie i Panie potrzebuje jakiś fajny przepis do bułek na burgery, żeby tez spore wyszły, ale to juz sobie uformuje ;-) I z maki ryzowej albo owsianej ulepi co? bo taka mam na stanie, chyba ze lepsza gryczana orkiszowa? kiedyś robiłem ze zwykłej maki i przepis gdzieś na necie znaleziony to wyszly kozacie, a bułka lepsza jak w knajpach, bez [...]
Przemo chyba jakiś split najlepiej. Damy plecy dwa razy w tyg. a potem nogi się z czasem dorzuci. Chociaż tym obecnym planem mi się zaj**iacie ćwiczyło aczkolwiek w sumie tak dobrze to przecwiczylem nim 3 tyg xD CV nie koniec świata to wiadome, ale czasu na masę jest mało. Terminu zawodów nie przeloza...i też nie mówię że tych nog nie poprawiłem [...]
Właśnie tak starałem się robić że wchodziłem pod ten wyciąg:) niby coś tam miało być ale jak mogę to wtedy nie mam parcia...a też moja jeździe dziś wczensiej do Krk to sam nie będę jadł. Przełoże to chyba na piątek bo długi weekend. Aczkolwiek jeszcze nic straconego:)jakoś nie ciągnie na pizze czy coś ale w sumie amerykańskie by wpadły xD
[...] a na teraz j**.... Juz myslałem że to moze od "szerszeni" ale nic nie zmianiałem wiec raczej nie mozliwe W pon ide odebrac wyniki badań, wtedy bede myslał dalej, bo pewno jak cos bedzie nie tak to miedzy innymi morfologia wyjdzie źle p.s skoro mowisz że nogi poszły to dobrze świadczy ;-) Aczkolwiek teraz jeszcze bardziej bede ząłowal z eprio [...]
[...] ;-) dupa do ziemi to teraz u mnie podstawa, bo chyba na tym te nogi wczensije zaczeły isc ogólnie to teraz te 2 tyg wpiski będa takie ubogie bo nie ma o czym pisać, trening jakiś będzie, micha uboga to tez nie ma co pokazywać wczoraj calkowicie bez wegli, dzis tylko 50g po treningu. mam nadzieje, ze te 2tyg zleca a potem bede czerpał z tego [...]
[...] się że jest 190kg :-D ciężko cos szło zrobiłem 5pow bo nie chciałem zyłowac na maxa i doperio policzyłem, na kolejnym treningu myśle że te 200kg założe sciaganie bajka jak weszło wersja wiosla na podeście nagrałem filmik, dobrze to czuję barki dobrze, tutaj staram się tej techniki pilnować i raczej weług mnie się to sprawdza bicek nagrany [...]
[...] bardziej na intensywnośc kosztem ciezaru żeby kontuzji nie daj Bóg na koniec masy się nienabawić jutro nogi ale na innej siłowni, w czwartek off, a w piątek będe w Krakowie jak coś, no chyba że ściągna mnie do pracy bo jestem pod telefonem Znaczy w krk bede juz jutro, ale z rana jeszcze pocwicze u siebie a potem pojadę MICHA: MC 1. 100g płatków [...]
Specjalnie nie napisałem, że jakby nie te perypetie, to w ogóle by było tak i siak. Stało się i użalanie się nad tym nic nie zmieni. Tak samo jak było w przypadku Przema i MPJ. Że mogłoby być tak i tak. Po co komu takiej pieprzenie?! Jedziesz dalej i jest zayebiście!
No ale hola hola! Może być smaczniej %-). Pod koniec smażenia, jak już prawie nie ma wody polecam posypać całość dość obficie papryką słodką wędzoną. Wtedy nic ich nie przebije! A do tego polane olejem lnianym niszy system.
[...] żeby był trzymany w lodówce.a jednak lniany musi być w lodówce. No i też zawsze na datę patrzę bo często jest krótka. A co do Krk nie mam.pojęcia bo jeśli nie będę się czuł lepiej to napewno nie pojadę i druga sprawa nie wiem jak z pracą bo całkiem możliwe że właśnie wyjątkowo będę musiał iść w sobotę...bo od poniedziałku otwierają na nowo :d
[...] w lodówce. No i też zawsze na datę patrzę bo często jest krótka. A co do Krk nie mam.pojęcia bo jeśli nie będę się czuł lepiej to napewno nie pojadę i druga sprawa nie wiem jak z pracą bo całkiem możliwe że właśnie wyjątkowo będę musiał iść w sobotę...bo od poniedziałku otwierają na nowo :d lniany do czasu otwarcia nie musi wcale stać w lodówce. [...]
jak bym wpadł jutro to do niedzieli nie zostanę, chyba ze w niedziele, ale to tez poki co nie wiaodmoa, bo moja w niedziele wraca juz zawsze na krk na studia tylko ze wieczorem bo do popoludnia zawsze jakies proby itp maja :P wiec to tez mniej uwarunkowane ode mnie a pewno w niedziele byście szyli z rana te warsztaty to na jaki temat maja byc [...]
Marian nie jesteś sam :-D Mi rachunek za telefon przyszedł 414 zł :-) Jak byłem w Norwegii nie wyłączyłem go... nie odbierałem polaczen, z neta nie korzystalem a i tak naliczyło.... dramat... Dziś musisz być niema opcji :-D
To ja nie wiem, jak np. Polecaja interwały to rozumiem to jako wysiłek takiego rzędu ze zeby zrobić 10 min to trzeba być mega zawodowcem, aby to faktycznie górowało nad cardio, a zarazem nim nie bylo. Dla mnie interwał to coś w stylu hmmm...mial chyba każdy z was na wfie bieg na czas na 60/100 metrów i coś takiego x np.6-8 aż sił braknie. No i [...]
Niestety nie masz racji. Intetrwał to każdy wysiłek o zmiennej intensywności. Kwestia czy ma być wysoko czy nisko intensywny. Ja przy cardio mam te 120-140 bym, a przy takim jak robi Marian 150-170.
[...] wydaje mi się że jest b.dobrze i na MŚ się wyrobisz :-)) z fotek widać że mięsa sporo wpadło jesteś dalej pekaty i duży dzięki, ;-) tylko i wyłacznie ma byc bez cukru :D jakas tam forma napewno będzie, ale wiem ze proporcjami i gabarytami nie bede walczył, dlatego chcialem max docięcie, aczkolwiek na to czasu braknie...jednak jak beda siły i [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
